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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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排球》加速台灣體壇實力提升 陳裕安：有機會就挑戰國際舞台
綜觀台灣體育圈，包含熱門運動棒球、籃球等項目，近年來都不乏有球員旅外，到各種不同國家的職業體系中學習吸收，成長之後將不同的經驗帶回台灣，棒球可以說是台灣最早開始向國外拓展的團體運動項目，近年來台灣排球也漸漸有球員旅外，這次擔任中華男排亞運總教練的陳裕安也表示：「我希望球員有機會就到國外打球，可以加速實力的提升。」
以這次中華男排為例，在雅加達亞運睽違20年後再度摘下銅牌，總教練陳裕安表示：「台灣慢慢正在加強各種對於運動員後勤需求的細節，除了基本的體能、防護員之外，例如我們也向中心要求瑜伽老師、心理輔導員等等，當這些配套措施都到位之後，實力的發揮以及球技的提升，還是回到球員身上。」，以排球為例，從在台灣舉行的亞洲盃到亞運結束之後，基本上中華隊的任務告一段落，接下來就是各自回到所屬球隊，等待企業聯盟的開始，幾位球員則是旅外挑戰不同的舞台，對於這點，陳裕安教練認為有機會能出國打球，對於台灣體壇實力提升是很重要的。
旅外是台灣運動員邁向更高層級的快速方式
去年便挑戰日本職業排球聯盟的「台灣隊長」陳建禎，今年依舊前進日本職業排球的戰場，另外再次前進歐洲打球的「光頭神舉」黃培閎也是旅外先鋒，近期便是在亞運結束之後獲得機會到泰國職業聯盟測試的「雙胞胎」劉鴻杰、劉鴻敏，陳裕安教練認為，旅外是選手能夠快速成長的契機：「台灣的選手量體不夠大，即使中華隊聚集了台灣最好的選手，但每天窩在中心訓練成效有限，當所有的後勤因素都到位之後，技術層面的提升就會是選手們的一大考驗。」，而今年的國際賽也讓陳裕安教練與東南亞各國教練們有所交流，亞洲盃後鼓起勇氣向泰國教練們提出請求，促成中華男排雙胞胎鴻杰、鴻敏到泰國參與測試。（推薦閱讀：MLB》龍頭還沒坐穩就讓出 道奇慘遭紅雀完封）
目前中華男排雙胞胎劉鴻杰、劉鴻敏正獲得前進中國接受天津男排的測試，希望有機會能挑戰具備世界級實力的中國職業排球聯盟，目前正在休賽季的天津男排也找來許多外援進行試訓，9月底便能知道雙胞胎兄弟是否能獲邀加盟。
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