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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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NBA／配合獨行俠重建 諾威茲基願打替補
40歲德國老將諾威茲基（Dirk Nowitzki）將展開破紀錄的、效力獨行俠隊的第21個球季。在歐洲金童唐西奇（Luka Doncic）、明星中鋒喬丹（DeAndre Jordan）等人相繼加盟後，諾威茲基願意推一把、幫助球隊年輕化，不介意出任替補角色。
獨行俠隊在新球季的先發陣容逐漸成形，除了唐西奇與喬丹，還有史密斯（Dennis Smith Jr）與巴恩斯（Harrison Barnes）等人。剩下一個前鋒位置，就看是不是諾威茲基。
諾威茲基在過去20季共出賽1471場，有1440場是擔任先發，但為了培育新秀、幫助球隊轉型，他願意退居板凳。諾威茲基多年來在合約上一直都為球隊著想，板凳出發對他也沒問題。
「過去幾年我總說，只要能讓球隊更好，只要能幫助我們贏球，我都願意配合，」諾威茲基說，「如果球隊考量需要，他們大可不用擺我先發。」
上季是否該把諾威茲基轉為替補的話題已浮出檯面，但被教頭卡萊爾（Rick Carlisle）拒絕，來到新球季的安排也要等卡萊爾決定。諾威茲基上季出賽77場，場均12分，三分球命中率仍維持4成1，另有5.7籃板1.6助攻。
除了談到新球季的角色，諾威茲基屢次大讚唐西奇的天賦異稟，「我19歲時幾乎沒有投籃技巧，沒有正確觀念，欠缺經驗；他才19歲，卻已經擁有這些，看他打球是一大樂趣。」
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