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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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藤岡靛說溜嘴「跟陳妍希酗酒」？ 熱情推薦「嵐」吃鴨血
藤岡靛近幾年回故鄉日本發展演藝事業，今（18）日受《J series FESTIVAL in TAIWAN 日本藝能祭典in台灣》之邀久違「回台」，聊到台、日工作的差異，他表示，不論訪問、文化或是人的個性都非常不同，以拍戲休息吃飯舉例，笑說：「放飯的時候，日本都是冷的，台灣都是熱呼呼的雞腿飯！」坦言吃習慣台菜，若是夏天的話，就能接受吃日本冷麵。
藤岡靛坦言回到日本發展有點不習慣。（圖／雅慕斯娛樂，2018.9.18）
其實藤岡靛先是從香港出道，隨後才來台發展，與羅志祥、大S合作過《轉角＊遇到愛》，楊丞琳、潘瑋柏、陳妍希的《不良笑花》，以及和炎亞綸、郭雪芙的《就是要你愛上我》等，作品皆廣受好評，而這次來台短暫停留，他也表示想和大家見面，若有機會也想再次合作，透露近期有和陳妍希「敘ㄐㄧㄡˇ」，媒體驚訝附和「酗酒」？他嚇得立刻澄清：「敘『舊』問候，我中文退步，你們不要欺負外國人！」話語笑翻全場記者。
藤岡靛曾在許多國家發展過，近4年回到日本展開演藝事業，他認為「在看過很多世面後，會讓我的視覺觀感更寬廣，不只工作，這一生的看法也是」，因為每個國家的文化都不同，當自己遇到無法理解的問題時，就不會想太多、不會執著於「為什麼要這個樣子？」而是會自動去理解各國人的邏輯與思考方式。
藤岡靛（右二）與山本美月、石井杏奈、佐生雪等人出席《日本藝能祭典in台灣》。（圖／記者林柏年攝，2018.9.18）
在台灣生活經驗豐富的藤岡靛，透露最愛的食物是豬血糕跟鴨血，笑說：「去吃火鍋的話，菜單只有鴨血也沒關係。」他也曾在節目上向「嵐（Arashi）」推薦這兩道菜，並逗趣解釋：「這是血不用怕，口感很特別，必須嘗試！」而他們吃完也贊同很美味。
藤岡靛與山本美月、石井杏奈、佐生雪等人晚間受邀出席《日本藝能祭典in台灣》，下個月會與導演深田晃司再訪台出席高雄電影節，他所主演的電影《來自大海的男人》被選為外語開幕片，10月26日在台上映。此外，他明年4月27日將來台舉辦巡迴演唱會，詳情靜待主辦公告。
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