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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
「人緣很好沒有敵人」許嘉棟這樣稱讚新任金融研訓院董事長吳中書
吳中書接任金融研訓院院長，他的人緣好，被許嘉棟稱讚「一個沒有敵人的人」。（攝影 /鄭國強）
台灣金融研訓院董事會17日上午召開董事暨監察人聯席會議，順利推選中華經濟研究院院長吳中書接任董事長一職，隨後在研訓院舉行交接典禮，在金管會副主委張傳章監交下，吳中書與現任董事長洪茂蔚進行印信交接儀式，有趣的是，由於吳中書人緣太好，各受邀來賓都爆他的料，其中研訓院榮譽顧問許嘉棟甚至爆出，自己的研究生成了吳中書夫人，引起現場一陣大笑。
「研訓院董事長交接是美國西北大學傑出人才的傳承。」金管會副主委張傳章在致詞時道出舊任研訓院董事長洪茂蔚與接任的吳中書都是畢業自美國西北大學，洪茂蔚是財務金融博士，吳中書則是經濟學博士，二人是校友，其實現場來賓中還有多位兩人共同在金融、經濟圈的交集。
中央銀行前副總裁、台灣金融研訓院榮譽顧問許嘉棟的研究生後來成為吳中書的夫人，他自嘲「我最後一個知道」。（攝影 /鄭國強）
吳中書自台大經濟系畢業後，到美國西北大學取得經濟學博士學位，回國後一路從台灣大學教授到政府幕僚單位如行政院經建會諮詢委員、總統府財經諮詢小組，還有證交所監察人、中國信託首席經濟學家、中華經濟研究院院長等資歷完整，還曾經一度傳出是中央銀行總裁接班人，雖未實現，但吳中書與國內金融圈人事物有很深的脈絡。
許嘉棟意外作媒，促成吳中書佳偶
財政部長蘇建榮受邀致詞時就爆出說，自己是吳中書在1984年回台於中興法商任教時的第一個學生，另外，也有來賓另類稱讚吳中書很會理財，「讓中華經濟研究院的績效不錯，希望來研訓院後也能讓研訓院投資見到成績。」
輪到中央銀行前副總裁、台灣金融研訓院榮譽顧問許嘉棟上台致詞時，則爆出更大的料，當時他在中研院經濟所的時候指導一位台大經研所的女研究生，研究生的題目和計量經濟學有關，因此需要進行經濟計量模型的運算，要有好的電腦設備，因此求助於剛回國任教、而且專長就是計量經濟學的吳中書。
「那位女研究生後來變成吳中書的夫人，當時我都還不知道，他們都要訂婚了，我還想說要介紹兩個人互相認識。」許嘉棟開自己玩笑說，「可能我神經太小條，沒有常常站在牆邊和人家聊八卦，所以才狀況外，自己當了媒人都不知道。」吳中書的夫人後來從學術轉行政職。
許嘉棟還不忘大器的稱讚吳中書「他人緣很好，沒有敵人，不像我。」語畢台下又是一陣笑聲。
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