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下面附上一則新聞讓大家了解時事
林亭翰、周書彥陪毛小孩過聖誕 流浪動物之家當志工
資深歌手林隆璇的兒子林亭翰宣布出道，日前帶著同門師弟周書彥一起前往流浪動物之家當一日志工，周書彥的首張同名創作專輯收錄〈流浪到哪去〉，就是希望藉著音樂創作號召大家關懷流浪動物，他表示：｢當初寫歌的靈感其實是之前台大發生僑生虐待街貓大橘子致死的案件，我希望藉著創作每個流浪動物都能找到愛牠們的主人，不再流浪受苦。」
而林亭翰也是愛毛小孩一族，領養了一隻流浪犬「德德」，對於〈流浪到哪去〉很有共鳴，日前在大河岸演唱會上跟周書彥合唱時還忍不住淚灑舞台，林亭翰透露：「主要是因為文字跟旋律很感動人，我自己4年前在路上撿到德德，原本沒有養寵物的我邊養邊學經驗，也開始接觸及關注流浪動物議題。」
24日兩人到台北市內湖的「卓媽媽狗場」去探視收容所內的43隻流浪狗，除了帶糧食、狗狗零食給這些毛小孩吃外，還應景帶著狗狗耶誕裝飾去陪牠們一起過耶誕。林亭翰說自己一年多前就開始定期去一些關懷流浪動物的講座活動，也會定期捐一些糧食物資去流浪動物之家探望貓貓狗狗，或是去當志工去幫牠們洗澡、陪牠們玩，每個月大概平均花10,000塊左右買貓狗糧食。
林亭翰透露9個月前在路上撿到一個裡面有1萬多塊現金的錢包，後來送到警察局後過很久都沒人來認領，前兩天警察局通知他來領取，林亭翰當下就決定把這個錢捐給流浪動物之家，可說相當有愛心。
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慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】業務繁忙加上生活步調緊湊，上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐胃脹氣成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由胃食道逆流、消化道潰瘍等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
脹氣小心要這些食物！牢記FODMAP口訣
空氣進入體內的管道，不單來自進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，其中有些食物屬於特別容易產氣的類型，應予以避免攝取過量，常見的有：蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。澳洲大學研究產氣食物的內在結構，從中歸類出四大不易消化的碳水化合物，創造了新的單詞「FODMAP」，由可發酵性的寡糖(Fermentable Oligosaccharides)、雙糖(Disaccharides)、單糖(Monosaccharides)以及多元醇(Polyols)的字首組合而成。
國外臨床經驗顯示，採取低FODMAP食療，雖然無法根治腸躁問題，但對緩解病況確實有幫助，網路上有許多低產氣食物清單，我們在執行時可以把握幾個大原則，例如：「應完全避免洋蔥及大蒜入菜」、「限制豆類攝取量」及「麵包和餅乾等小麥製品需適度」等等。然而每個人腸道的細菌組合不盡相同，並非所有FODMAP都會成為誘發因子，參考指標性方針之餘，實際作法仍需視個人情況而定，我們可以標註吃完後感到不舒服的食物，在經驗中找出令自己腸道失常的特定FODMAP類型，達到事先預防的目的。
預防脹氣的生活小撇步，吃慢一點就有效！
除了建立個人化FODMAPs、避開紅燈食物，我常建議患者放慢吃飯速度，平日用餐時間至少20分鐘以上，而在日常保健部分，許多人會選擇口服益生菌，目前大量數據指出比菲德氏菌*明顯有助於腸道健康，時下菌種配方各異，在選購時不妨以此為優先考量。
不過我認為更重要的保健方法是運動，其中特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如通過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！
＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
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作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
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